盆底肌肉松弛,可以通过以下几种方法锻练康复:
一、是凯格尔运动,凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。
初级运动者建议平卧位,双手放于身体两侧,依靠意念先收紧会阴部肌群,然后放松,之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时
高级运动者就不用在意时间地点,可随时做。每次坚持10秒,重复50次为一组,每天进行三组到四组。
二、是通过阴道哑铃,从小哑铃开始,通过哑铃刺激阴道缩紧,逐渐提高哑铃的重量达到加强盆
三、是通过盆底治疗仪的电刺激,刺激盆底肌的收缩运动,来加强盆底肌肉的收缩力量,改善盆